皮膚科医に聞いた！デコボコ肌を改善する、原因→対策→治療法

クレーターのようなボコボコ肌…どうにかしたい！なおすことはできるの？皮膚科医に聞くボコボコ肌になってしまう原因からスキンケア、治療法を伝授。毎日の生活習慣、スキンケア、食事を見直してみましょう。レーザー治療で解決する方法も◎。自分にあった解決法を見つけてみましょう！

コボコ肌の「原因＆状態」

「状態」をチェック！

＼教えてくれたのは／

皮膚科医

髙瀬 聡子先生

『ウォブクリニック中目黒』総院長。豊富な知見と親身な診療で、美容のプロからも支持。先生考案のスキンケア「アンプルール」も人気。
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• 皮脂による炎症で毛穴の出口が削られた状態。
• 鼻や頬に目立つ、大きく開いたように見える毛穴。
• これは、皮脂の中に含まれる不飽和脂肪酸という物質が表皮細胞に刺激を与えて炎症を起こし、毛穴の出口部分の皮膚をえぐるように削ってしまった状態。
• 皮脂の中の不飽和脂肪酸が多い人や、皮脂分泌の多い人に起こります。
• すり鉢毛穴を放っておくとどんどん悪化してクレーターのようになり、スキンケアでは手の打ちようがなくなるので、早めの対策が必要です。

＼鼻や頬の毛穴が丸く大きく開いている／

 

初出：毛穴の黒ずみ、角栓、たるみ…どうして目立ってしまうの？その正体を皮膚科医が解説！

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デコボコ肌になる「原因」

＼教えてくれたのは／

『東京イセアクリニック』渋谷院院長

大山希里子先生

日本皮膚科学会会員、日本美容皮膚科学会会員、日本抗加齢医学会会員。
「患者さまとのコミュニケーションを大切にして真摯に向き合うこと」を理念に、日々の診療を行う。
皮膚科医として知識のグレードアップを怠らず、美容医療はもちろん化粧品などの知識も豊富。

「炎症が軽度であれば瘢痕（はんこん）を残しません。しかし、炎症が強く毛包が破壊され、真皮組織へのダメージが大きいと瘢痕を形成します。炎症が強く、真皮が繊維化、萎縮することで陥凹性（かんおうせい）のクレーター状になってしまいます」（大山先生・以下「」内同）

＜ココで用語解説＞

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• 瘢痕…ニキビなどが治った部分にできる傷跡
• 陥凹…へこんだ状態

 

「また、ニキビを爪などで強く潰すと、炎症を増悪させてしまい、クレーター状に残る原因となることがあります」

 

初出：ニキビ跡を治す方法｜クレーターになったニキビ跡は自力で治せる？

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今すぐ実践したい！4つの「改善策」

【1】毎日の「洗顔」を見直し

＼教えてくれたのは／

皮膚科医

髙瀬 聡子先生

『ウォブクリニック中目黒』総院長。豊富な知見と親身な診療で、美容のプロからも支持。先生考案のスキンケア「アンプルール」も人気。
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• 角質や不要な皮脂など、汚れをしっかり取り去る力のある洗顔料を使いたっぷりの泡で汚れを吸着。
• 摩擦の刺激を与えぬよう、こするのは厳禁！

【How to】
（1）たっぷりのきめ細かい泡を作る
ぬるま湯で顔と手を濡らす。適量の洗顔料を手にとって、ぬるま湯を少しずつ加えながらたっぷりのきめ細かい泡を作る。泡立てが苦手な人は、泡立てネットを使ってもOK。

（2）両手いっぱいの緻密な泡がポイント！
両手にこんもりの泡ができれば準備完了。泡ひと粒ひと粒の表面に汚れを吸着して洗うので、泡がきめ細かい程汚れを落とす力が高くなる。

（3）泡を肌になじませるように洗う！
泡をまずTゾーンになじませ、その後顔全体になじませるようにして、泡に汚れを吸着させる。決してこすらず、顔の凹凸まで泡を丁寧になじませて。ぬるま湯でよくすすぐ。

【これはNG！】
ゴシゴシ強くこする
急いでいると、つい手でゴシゴシこすってしまいがち。すると摩擦が起こり、肌を乾燥させて毛穴を目立たせる原因に。

小鼻をグリグリ
角栓を取り去ろうとして指の腹でこすると、毛穴に摩擦の負担をかけて、さらなる毛穴詰まりの原因に！

【おすすめアイテム】
カネボウ 化粧品 スイサイ｜ビューティクリア ミクロ ウォッシュ

毛穴より小さく、かつ密着性のある2種のクレイを配合。

価格	容量
￥1,800(編集部調べ)	130g

 

ファンケル｜アンドミライ スパ クレイ ウォッシュ

国産の天然ミネラル成分が皮脂も古い角質もからめとる。ツルツルの洗い上がり。

価格	容量
￥1,200	120g

 

キナリ｜草花木果 薬用洗顔フォーム［医薬部外品］

肌の炎症を抑えるグリチルリチン酸配合。毛穴の汚れを落とし、肌は乾燥させない。

価格	容量
￥1,800	90g

 

カネボウ化粧品 センサイ｜SP S ピーリング パウダー s

たんぱく分解酵素と皮脂分解酵素を配合。角栓をオフし、なめらかな洗い上がり。

価格	容量
￥7,500	40g

 

資生堂 dプログラム｜エッセンスイン クレンジングフォーム［医薬部外品］

クリーミーな泡がクッションになり、優しく汚れをオフ。

価格	容量
￥1,900	120g

 

べアミネラル｜ポア クレイ クレンザー

泡立てずに使うクレイタイプ。フルーツ酸が古い角質を柔らかくし、クレイが毛穴汚れを吸着。

価格	容量
￥3,000	120ml

 

初出：どんな毛穴にも効く！毛穴対策スキンケアの3STEP＆おすすめ洗顔料

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【2】ニキビ跡ができる前に「日焼け止めと生活習慣」を見直そう

＼教えてくれたのは／

『東京イセアクリニック』渋谷院院長

大山希里子先生

日本皮膚科学会会員、日本美容皮膚科学会会員、日本抗加齢医学会会員。
「患者さまとのコミュニケーションを大切にして真摯に向き合うこと」を理念に、日々の診療を行う。
皮膚科医として知識のグレードアップを怠らず、美容医療はもちろん化粧品などの知識も豊富。

「赤ニキビは炎症細胞が集まり血管が拡張、赤く見えている状態です。ニキビができている状態で日焼けをすると、ひどくなることに加えメラニンの活性化で色素沈着してしまう可能性が。 日焼け止めをきちんとつけてセルフケアすることが大切 です。

また、 睡眠不足やストレス、偏った食生活も、ニキビをひどくしてしまう可能性があるため、生活習慣の見直しも重要 になるでしょう」（大山先生）

 

初出：ニキビ跡がクレーターに…医師に聞いた原因と治療法、予防アイテム

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【3】毛穴ケアに万能の「ビタミンC美容液」

【How to】

1. ビタミンC美容液は、目元や口元を除く顔全体になじませるのが基本。
2. ただし、乾燥肌などで刺激を感じる場合は、 毛穴が気になる部分になじませるだけでも。
3. 刺激は数分で治まるなら問題なし。

 

【おすすめアイテム】

（右から）
チェントトレンタ｜マテリアプリマ W01 ビタミンC
効き目が早いビタミンCエチルのピュア原液
ビタミンCの中でも肌の中ですぐに効果を発揮する「ビタミンCエチル」を溶かした原液。

価格	容量
￥8,000	30ml

 

ひでまりメディカル｜ビタピュアクト
ビタミンCたっぷりの高濃度クリーム状美容液
ピュアビタミンCを安定した形で高濃度に配合。やや刺激のあるつけ心地なので部分使いがおすすめ。

価格	容量
￥11,000	30ml

 

ドクター津田コスメラボ｜TSUDA COSME パーフェクト C エッセンス
肌のすみずみまで浸透。潤いもたっぷり
超高浸透ビタミンCやフィチン酸レチノールなどが酸化を防止。

価格	容量
￥7,000	30ml

 

ロート製薬｜オバジC25セラム ネオ
ガツンと効く！25%の高濃度ビタミンC美容液
ピュアビタミンCを25％配合。肌に触れた途端に吸い込まれ、キュッと引き締まるようなつけ心地。

価格	容量
￥10,000	12ml

 

初出：毛穴ケアに万能！ビタミンC美容液で皮脂を抑え、毛穴を引き締めて

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【4】市販薬やサプリメントで「インナーケア」

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『東京イセアクリニック』渋谷院院長

大山希里子先生

日本皮膚科学会会員、日本美容皮膚科学会会員、日本抗加齢医学会会員。
「患者さまとのコミュニケーションを大切にして真摯に向き合うこと」を理念に、日々の診療を行う。
皮膚科医として知識のグレードアップを怠らず、美容医療はもちろん化粧品などの知識も豊富。

Q:赤いニキビ跡のケアに市販薬やサプリメントは有効？
「有効です。ビタミン剤（C、B2、B6）は、皮脂の過剰分泌を抑え、ターンオーバーを促進します」（大山先生）

【おすすめアイテム】
エスエス製薬｜ハイチオールCプラス ［第3類医薬品］

ビタミンCやL-システインを含み、シミ・ニキビなどのさまざまな肌トラブルに。

価格	容量
￥4,200	180錠

 

ライオン｜ペアA錠［第3類医薬品］

不規則な生活で新陳代謝が低下すると、角質や皮脂などの老廃物が毛穴に詰まり、大人ニキビなどの肌あれの原因に。そんな“新陳代謝”に着目したのが「ペアA錠」。“グルクロノラクトン”“L-システイン”“生薬ヨクイニン”“ビタミンB2&ビタミンB6”の5つの有効成分が新陳代謝を促し、体の内側から肌状態にアプローチします。「いつも同じところにニキビができる！」「食生活が乱れたり、疲れたりすると、すぐニキビができる！」という人におすすめ！

価格	容量
￥1,440／￥2,700※編集部調べ	60錠（30日分）／120錠（60日分）

 

エーザイ｜チョコラBB(R)プラス［第3類医薬品］

外食や脂っこい食事、夜更かし、ストレスなどで不足しがちなビタミンB2。ビタミンB2が不足すると、正常な肌がつくれなくなります。その結果、肌荒れやニキビなどの肌悩みに…。そんなトラブルを内側からケアしてくれるのが、サプリメント「チョコラBB（R）プラス」！体の中で直接働く主成分“活性型ビタミンB2”が肌のターンオーバーの正常化を助け、トラブルに負けない肌を目指します。また、肌ケアと疲れケアに効果的なB群（B6やB1など）を配合し、栄養不足をコントロールしてくれるのもポイント！

価格	容量
￥1,280／￥2,380／￥3,380／￥4,480	60錠／120錠／180錠／250錠

 

初出：ニキビ跡を治す方法｜クレーターになったニキビ跡は自力で治せる？

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クリニックで受けられる「レーザー治療」

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『東京イセアクリニック』渋谷院院長

大山希里子先生

日本皮膚科学会会員、日本美容皮膚科学会会員、日本抗加齢医学会会員。
「患者さまとのコミュニケーションを大切にして真摯に向き合うこと」を理念に、日々の診療を行う。
皮膚科医として知識のグレードアップを怠らず、美容医療はもちろん化粧品などの知識も豊富。

「クレーターを治すには、クリニックでの治療が最も効果的です。 直径1.5～4mm、楕円形で境界明瞭に広範囲垂直に陥没した状態なら、レーザー治療が有効でしょう 。

もっとも普及しているクレーター治療は、フラクショナルレーザーと呼ばれるもの。これは、ニキビ跡の下にある真皮まで熱を与え、コラーゲンの増生を促進することで、クレーター状になっている肌を改善することができます。

最近では多針ニードルで出血を伴いながら皮膚に損傷を与え、創傷治癒によってニキビ跡を改善するダーマペンなどの治療法を採用しているクリニックもあります。ただし、どちらも治療時には痛みを伴い、1週間以上のダウンタイムがあります。なので、いつでも気軽に受けられる治療ではないかもしれません」（大山先生・以下「」内同）

「東京イセアクリニック」で受けられるクレーター治療
クレーター状になったニキビ跡の治療にも有効な最新の総合美容マシン「POTENZA（ポテンツァ）」

「POTENZA とは、真皮層に直接ラジオ波の熱刺激を与えて組織再生を図るというもの。

1. 皮膚の損傷による創傷治癒効果
2. 熱刺激による組織再生効果
3. 肌へ有効成分を均一且つ高浸透させる
4. あらゆるタイプのニキビ跡が治療できる
5. 痛みやダウンタイムが少ない

 

という5つを満たした治療を行うことができます。個人差はありますが、ダウンタイムが2時間程度で終わる人も。さらに、コラーゲンの産生を促す製剤「McCoom（マックーム・PLLA）」と組み合わせた治療により、ニキビ跡の肌改善治療を促しています」

 

初出：ニキビ跡がクレーターに…医師に聞いた原因と治療法、予防アイテム

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毛穴ケアにとりいれたい「食べ物」

【毛穴レスにおすすめの食材】

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• A･C･Eオールインワン食材で肌力UP！
• 緑黄色野菜に多いビタミンＡ（β-カロテン）は皮膚の健康を保ち、乾燥肌を改善。
• ビタミンＣはコラーゲン生成に不可欠で、美白効果やビタミンＢ群の活性化も。
• 高い抗酸化作用のあるビタミンＥは肌のバリア機能を高めたり、肌細胞の再生を促してターンオーバーを整えたり。
• これら美肌マストのビタミンをすべて含むお助け食材がパセリやパプリカにケール。
• ビタミンＡ･Ｅは脂溶性なので、吸収率を上げるには油と調理するのがおすすめ。

 

 

初出：毛穴に効く食材とは？黒ずみ、乾燥、たるみなどお悩み別おすすめ食材のご紹介！

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自然にカバーする2つの「メイクテク」

【1】「シリコン入りのベース」アイテムで整える

＼教えてくれたのは／

ヘア＆メイクアップアーティスト

山本浩未さん

 

【How to】
「肌の表面を整えるベースをオン。それでも気になる凹へこみは、先にファンデーションを指先で薄くたたき込んでから、全体を塗って」（山本さん）

【使用アイテム】

a 資生堂｜ベネフィーク メーキャップベース（ポアレスドリーム）
肌表面の凸凹を補整し、キメを整える。

価格	容量	SPF・PA
￥4,000（編集部調べ）	30g	SPF30・PA+++

 

b RMK｜クリーミィ ポリッシュト ベース N
形や大きさの異なる3種のパウダーで、磨いたような艶やかな肌に。

価格	容量	色	SPF・PA
￥3,500	30g	00	SPF14・PA++

 

初出：「ニキビを早く治す方法は？」「横顔美人に見せるメイクテクは？」美容のプロが徹底回答！

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【2】「クッションファンデ」のスタンプ塗りで自然にカバー

＼教えてくれたのは／

ヘア＆メイクアップアーティスト

paku☆chanさん

Three Peace所属。端正な美しさとトレンド感を兼ね備えた理論的なメイク提案には美容業界にもファン多数。女優やアーティストのヘア＆メイクも多数手掛ける。
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【How to】
（1）スポンジで手の甲にとる
ムラになりにくいので、クッションファンデーションの付属のパフよりもスポンジ塗りがおすすめ。手の甲で量を調節します。

（2）顔に5点おきし全体に塗る
おでこ・両頬・鼻・あごの5点にスポンジでファンデーションをおき、顔全体になめらかにのばしていきます。

（3）気になる部分に重ねて塗る
頬のシミやなど、広範囲の気になる部分は、スポンジで少しずつ少しずつ、スタンプをおすように薄く重ねていきます。

【使用＆おすすめアイテム】

a．トム フォードビューティ｜ソレイユ グロウ トーン アップ ファンデーション SPF40 ハイドレーティング クッション コンパクト
カバー力が高い。

価格	容量	SPF・PA
￥9,600	全3色	SPF40・PA++++

 

c．シャネル｜ル ブラン クッション
透明感のある明るい肌に。【モデル使用】

価格	色	SPF・PA
￥7,500	全5色	SPF30・PA+++

 

d．シャネル｜ル ブラン パンソー エポンジュ タン
細かい部分に◎。【モデル使用】

価格
￥3,200

 

初出：気になるシミ・ニキビ跡には、カバー力のあるクッションファンデーションをスタンプ塗り♪

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＊価格はすべて税抜きです。